Naisten itsepuolustuskurssi on suunniteltu opettamaan käytännöllisiä taitoja tilanteisiin, joita nainen voi kohdata arjessa. Kurssilla keskitytään ennen kaikkea ennaltaehkäisyyn, tilanteiden tunnistamiseen, turvalliseen toimintaan sekä tehokkaisiin irtautumis- ja pakenemiskeinoihin. Tarvittaessa harjoitellaan myös yksinkertaisia ja toimivia puolustautumistekniikoita.
Toisin kuin yleisessä itsepuolustuksessa, naisten itsepuolustus painottaa tilanteita, joissa hyökkääjä on usein fyysisesti suurempi ja vahvempi. Harjoitteissa keskitytään siksi tekniikoihin, joilla voidaan luoda tilaa, irrottautua otteista, nousta maasta turvallisesti ja poistua tilanteesta mahdollisimman nopeasti. Samalla käydään läpi myös äänen käyttöä, rajojen asettamista sekä tilanteiden ennakointia, sillä tutkimusten perusteella tehokkaassa itsepuolustuskoulutuksessa korostuvat myös ennaltaehkäisy, tilannetietoisuus ja itsevarma toiminta pelkkien tekniikoiden lisäksi.
Kurssi sopii kaikille naisille aiemmasta liikunta- tai kamppailutaustasta riippumatta. Harjoitukset tehdään turvallisesti, vaiheittain ja rennossa ilmapiirissä, jossa jokainen voi osallistua omalla tasollaan.
Valmentajina toimivat Helena ja Kaj Ekroth, molemmat brasilialaisen jujutsun mustia vöitä, joilla on vahva kokemus kamppailulajien harjoittelusta ja opettamisesta.
Hinta:
- Grindhouse-jäsenille maksuton
- Muut osallistujat 15 €.
- Naisten itsepuolustuskurssi: 8.8.2026
- Valmentajat: Helena Paakkola ja Kaj Ekroth
- Valmentajien taso: Molemmat BJJ:n mustia vöitä
- Kohderyhmä: Tarkoitettu naisille, eikä vaadi aiempaa kamppailutaustaa
- Taso: Aloittelijaystävällinen
- Hinta: Grindhouse-jäsenille maksuton, muille osallistujille 15 € / henkilö
- Varustus: Tavalliset liikuntavaatteet (T-paita ja shortsit) sekä juomapullo