Tämä kuuden viikon vapaaottelun peruskurssi alkaa maanantaina 4.5.2026, ja sen aikana käydään läpi lajin kolme pääosa-aluetta:
-
Pystyottelu (lyönnit, potkut, torjunnat ja liikkuminen)
-
Paini ja hallinta seinällä
-
Mattopaini ja perustekniikat lattialla
Harjoitukset sopivat kaikille aloittelijoille sekä niille, jotka haluavat palata lajin pariin tauon jälkeen ja vahvistaa perusosaamistaan.
Kurssin aikataulu
Peruskurssitreenejä pidetään:
-
Maanantaisin klo 18.30–19.30
-
Keskiviikkoisin klo 19.00–20.00
Näissä treeneissä keskitytään vapaaottelun kokonaisuuden rakentamiseen ja tekniikoiden turvalliseen, nousujohteiseen oppimiseen.
Kurssiin sisältyy
-
2 ohjattua MMA-peruskurssitreeniä viikossa (ma & ke)
-
Kaikkien lajien perusteet-tunnit (4 krt / viikko):
-
Thainyrkkeilyn perusteet
-
BJJ-perusteet
-
Lukkopainin perusteet
-
Vapaaottelun perusteet
-
-
Kamppailijan fysiikkatreeni
-
Rajaton salin käyttö omatoimiseen harjoitteluun kurssin ajaksi
➡️ Yhteensä jopa 6 ohjattua treeniä viikossa + vapaa omatoiminen harjoittelu Grindhousella ohjattujen tuntien ulkopuolella.
Kurssi antaa vahvan ja selkeän pohjan vapaaotteluun – oli tavoitteesi kuntoilu, itsesi haastaminen tai pidemmälle tähtäävä harrastaminen. 💥